【男女性情趣用品】 獨領風騷！野艷五件式角色服-上原結衣

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洋基赫HUANMEI3 幻魅3代 3D複雜仿真肉腔USB充電震動杯-20歲少女款曼對光芒5局丟3分，在隊友火力支援下奪得領跑大聯盟的第7勝！ 美聯社 分享 facebook MLB今日戰績表釀酒人 7:0 小熊天使 8:3 金鶯白襪 3:4 藍鳥馬林魚 2:11 大都會 洋基 4:3 光芒水手 1:14 紅襪 遊騎兵 0:3 太空人老虎 0:6 雙城費城人 1:5 皇家海盜 2:1 紅雀教士 2:12 洛磯印地安人 3:4 運動家勇士 2:1 響尾蛇國民 0:5 道奇紅人 7:0 巨人MLB明日賽程01:05 水手 vs. 紅襪 02:10 老虎 vs. 雙城02:15 海盜 vs. 紅雀02:20 釀酒人 vs. 小熊03:07 白襪 vs. 藍鳥04:05 天使 vs. 金鶯04:05 印地安人 vs. 運動家06:10 洋基 vs. 光芒(民視、FOX體育1、3台)07:10 馬林魚 vs. 大都會 . } }); } 07:15 費城人 vs. 皇家08:10 遊騎兵 vs. 太空人08:10 教士 vs. 洛磯08:10 勇士 vs. 響尾蛇08:10 老虎 vs. 雙城(雙重戰)09:05 紅人 vs. 巨人09:10 國民 vs. 道奇(FOX體育1台)球隊戰績表

 國人鬧營養荒 國健署「我的餐盤」教您吃得健康

到底怎麼吃，飲食才均衡？國建署調查，建議攝取的六大類食物，居然有四項，九成多國人都吃不夠，鬧營養荒。依照今年最新版每日飲食指南，轉換成「我的餐盤」圖像，搭配口訣，尤其避免外食族吃太多熱量、營養攝取卻不足，越來越不健康。

您也常為家中孩子挑食苦惱嗎？其實這已經是台灣普遍現象，國健署從2013~2016年，花4年調查，發現國人鬧營養荒。

19至64歲，有高達99.8%每日沒喝足1.5杯乳品，91%沒吃足1份堅果種子，86%沒吃足3份蔬菜，86%沒吃足2份水果。

國健署副署長游麗惠指出，「如果蔬菜跟水果類不足的話，事實上會腸蠕動比較沒有這麼通順，容易會便秘，國人的牛奶9成9攝取量不足，那牛奶是跟我們的鈣質是非常重要的，包括小孩子的生長，或者是老年人的骨質的疏鬆，都是需要牛奶的補足。」

國健署3月公布2018每日飲食指南，為了讓大家更簡單掌握怎麼吃，現在更將指南轉換成圖像式的「我的餐盤」。

六大類食物，全榖雜糧類的占比約1/3，豆魚蛋肉類約占1/6，蔬菜與水果約各占1/4、蔬菜要多一些，乳品1杯，堅果種子類1茶匙；其中油脂類因為在烹調中是添加，就不在餐盤中呈現。

餐盤圖像還搭配口訣，「早晚一杯奶」、「每餐水果拳頭大」、「菜比水果多一點」、「堅果種子一茶匙」、「豆魚蛋肉一掌心」、「飯跟蔬菜一樣多」。專家也建議，以當季食材為主，避免吃太多加工食品，即使外食族吃自助餐都能參考。

（民視新聞／楊怡安、蘇威銘 台北報導）

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